Na atak wolnych rodników pomogą wyłącznie antyoksydanty.
3 listopada 2009
Brak komentarzy
Wolne rodniki to przekleÅ„stwo naszych czasów. PrawdÄ… jest mimo wszystko, że to my sami wypracowaliÅ›my sobie ten stan.Zanieczyszczenie Å›rodowiska, wody, gleby to tylko maÅ‚y uÅ‚amek powodów. Å»yjemy w stresie, palimy papierosy, a na dodatek zjadamy coraz sÅ‚abszej jakoÅ›ci jedzenie.
Każdy z tych czynników sprzyja powstawaniu wolnych rodników tlenowych, z którymi nasz organizm coraz częściej przestaje sobie dawać radÄ™.
Czym sÄ… wolne rodniki i dlaczego sÄ… takie niebezpieczne?
Wolne rodniki to atomy lub cząsteczki pozbawione jednego elektronu na zewnętrznej orbicie.
Brzmi bardzo niewinnie. Tyle krzyku o jeden maleńki elektron? Ano właśnie.
Kiedy czÄ…steczka oddaje swój elektron szalenie dynamicznie dąży do bÅ‚yskawicznego uzupeÅ‚nienia ubytku. Atakuje najbliższe czÄ…steczki, zwykle biaÅ‚ka, DNA, nienasycone kwasy tÅ‚uszczowe albo lipidy odbierajÄ…c im ich elektron, przez co doprowadza do uszkodzenia czÄ…steczki, która staje siÄ™ wolnym rodnikiem.
CaÅ‚y ten rozgardiasz z poszukiwaniem elektronów koÅ„czy siÄ™ kiepsko dla naszych komórek i caÅ‚ego organizmu. Uszkodzenia które powstajÄ… wzmagajÄ… przebieg starzenia siÄ™ komórki i niosÄ… ze sobÄ… szereg różnorodnych chorób.
Nasz organizm rzecz jasna broni siÄ™ bezustannie przed atakiem wolnych rodników. Używa do tego zwiÄ…zków chemicznych okreÅ›lanych mianem antyoksydantów. Antyoksydant z Å‚atwoÅ›ciÄ… neutralizuje wolny rodnik.
Najskuteczniejszymi antyoksydantami sÄ… antyoksydanty endogenne takie jak np.
- glutation,
- melatonina,
- endogenny koenzym Q10,
- albumina,
- estrogen.
WÅ›ród antyoksydantów egzogennych do najskuteczniejszych zaliczamy
- witaminÄ™ A,
- witaminÄ™ E,
- witaminÄ™ C,
- egzogenny koenzymQ10,
- luteina,
- beta karoten,
- likopen.
Bezspornym jest, że im mocniej narażamy nasz organizm na atak wolnych rodników tym wiÄ™kszÄ… wagÄ™ musimy przykÅ‚adać do zapewnienia odpowiedniej iloÅ›ci antyoksydantów. To jedyny sposób by zapobiec stratom spowodowanym przez wolne rodniki.
Antyoksydanty sÄ… skÅ‚adnikami wielu zjadanych przez nas roÅ›lin. Niestety żywność przetworzona jest pozbawiona wielu ważnych substancji odżywczych w tym wÅ‚aÅ›nie antyoksydantów. Aby zapewnić sobie wsparcie z zewnÄ…trz jesteÅ›my zmuszeni uwzglÄ™dniać w jadÅ‚ospisie porzÄ…dne porcje Å›wieżych warzyw i owoców.
Najlepiej jednak , jeÅ›li pomimo bogatej , surowej diety jednoczeÅ›nie skorzystamy z antyoksydantów zawartych w naturalnych suplementach diety. Im wiÄ™cej rodzajów antyoksydantów dostarczymy naszemu ciaÅ‚u tym mocniejszÄ… dostaniemy ochronÄ™.
Ponieważ wraz z wiekiem ilość endogennych antyoksydantów systematycznie maleje, jasnym jest, że osoby starsze powinny zatroszczyć siÄ™ o dostarczane jak najwiÄ™kszych iloÅ›ci antyoksydantów egzogennych. Tak siÄ™ niestety zwykle nie dzieje, ponieważ wraz w wiekiem nasz ukÅ‚ad trawienia zaczyna szwankować i coraz trudniej znosi surowe jedzenie. Można temu zaradzić jedzÄ…c czÄ™sto niewielkie posiÅ‚ki, ale jednoczeÅ›nie należy pomyÅ›leć o suplementach zawierajÄ…cych antyoksydanty.
Wypowiedz sie!